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33降维打击(第1页)

期末考试结束后。

林子辰迎来了初中的第一个暑假。

同时,也迎来了期待已久的武道比赛。

比赛由区里的八所中学联合举办。

举办时间安排在8月1号。

在比赛开始前的这一个月,郭向远把队里的队员都召集回来学校集训。

之后会根据集训的成绩,选出五名队员代表学校参赛。

……

“都给我认真点训练!”

“别偷懒!”

“参赛名额就只剩四个,谁表现得好,谁就能代表学校去参赛!”

体育馆里,郭向远一改往日里的放养态度,神情严肃地督促着队员们训练,给他们的武道技巧查缺补漏。

而这些队员中,并不包含林子辰在内。

因为他的武道技巧已经练得炉火纯青,不需要郭向远查缺补漏。

此时的他,正在另一边训练着沈清涵。

自从沈清涵决定高中也要读武道班后,林子辰便给她制定了一个暑假锻炼计划,要去提升她的身体素质。

为了不影响她身体的育,这份计划中的锻炼强度并不大,一天下来的内容也就下边这么点:

慢跑3ooo米,提升体力。

练习一个小时的武道技巧,提升拳脚功夫。

俯卧撑、仰卧起坐、深蹲,引体向上等训练肌肉的动作,量力而行地做十几个意思一下,提升点肉身强度。

除此之外,就没其他项目了。

可即便是如此,身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不了。

这会刚锻炼完,整个人就瘫在地上累得上气不接下气,浑身大汗淋漓。

“涵涵,可以的,今天也顺利完成锻炼任务了。”

林子辰拧开瓶盖,把手里的运动饮料递给了沈清涵,对她的训练态度表示肯定。

沈清涵接过饮料喝了几口,呼吸还有些紊乱道:“小辰,锻炼身体真累啊,比学习累多了。”

“那肯定,毕竟是要出汗的。”

说着,林子辰就蹲了下来,把一旁的瑜伽单拿过来铺好,继而道:

“涵涵,趴瑜伽垫上把腿微微张开,我帮你放松一下肌肉。”

“嗯,麻烦小辰了。”

沈清涵听话地趴在了瑜伽垫上,把她那纤细直的双腿稍微张开点。

林子辰见状,很快就熟练地给她揉捏了起来。

可能是按摩得有点用力,对肌肉刺激过大,沈清涵时不时会出一声羞涩的娇哼,双手本能地抓紧瑜伽垫。

有时实在受不了了,就会忍不住喊疼和轻点。

可惜,并不能轻点。

因为想要快消除肌肉内积攒的乳酸,就得用点力去按揉,不然没效果。

先按揉小腿,再按揉大腿,最后按揉手臂,在短短的半十几分钟里,林子辰几乎给沈清涵全身都按揉了一遍。

感觉按揉得差不多了,他就从书包里取出一套干净的衣服,递给了沈清涵道:“去洗澡吧,洗完了我们回家。”

“嗯,我很快洗完。”

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