手机浏览器扫描二维码访问
第四章 训练（第1页）
青城最后还是输掉了训练赛，即使及川球连得三分暂时反比分，但与大学生之间综合实力的硬差距摆在那里，一时间还是无法突破。不过入畑教练已经很满意了，这次训练赛的目的已经达到。
“训练赛输了不可怕，我们还有时间去练习，不要等到Ih（全国高中综合体育大会）和春高（日本春季高中排球联赛）输掉比赛时再去后悔。”
入畑教练扫视一圈略有不甘的球员们，“你们要想进军全国，要面对的对手只会比今天的对手更加厉害，三年级的应该很清楚我在说什么。”
及川和岩泉等一众高三的球员闻言不由得攥紧了拳头，他们当然知道。这是他们的最后一年了，而前两年，他们甚至没有进入全国大赛。
“现在，全员进行技术训练，提高接球质量，然后分组练习组织进攻、防守转换、战术配合，太一鱼跃五圈后再加入练习。”
“是。”
这小心眼的教练，居然还记得惩罚的事。
***
排球训练中的接球、球、传球、扣球等一系列基础动作，虽然重复且看似枯燥，却是通往更高竞技水平的必经之路。
每一次接球时的预判与移动，每一次球时的力度与角度控制，每一次传球时的手法与视线，每一次扣球时的起跳与挥臂，都是对技术细节的精雕细琢，是对体能、技巧与战术理解的综合考验。
这些看似千篇一律的训练，实则是对运动员耐心、毅力与专注度的磨砺。
“叮，为宿主开启新手训练模式，宿主每完成一项训练任务，相应的能力值就能得到提升。副作用：结束后疲劳值翻倍，请宿主做好心理准备。”
很好，这就是实打实的训练就会变强嘛，枫原太一信心十足，至于副作用，年轻人，有什么是不能靠睡一觉就解决的。
“任务一：鱼跃1o圈。完成任务后，体力+1，接球+1。”
……这系统，在原来惩罚的基础上多加了5圈，枫原太一有理由相信这就是系统不想让自己白嫖任务。
抛开胡思乱想，枫原太一走到场边，开始了自己的鱼跃之旅。
排球训练中的“鱼跃”
是一种防守技术，适用于应对对方快、低角度或远离身体的攻击球。
球员在判断来球后迅移动，通过蹬地跃起并尽量伸展身体，使身体、手臂乃至手指贴近地面以增大接触球面，单手或双手触球时运用手腕和手指的柔韧性控制垫球方向和力度，将球垫向队友易接位置。
完成垫球后，运动员以滚翻方式落地以缓冲冲击并保护自身免受伤害。
排球部日常的鱼跃训练旨在培养球员的预判能力、快反应、全身协调性、准确触球技巧以及落地保护意识，从而在比赛中有效地扩大防守范围，为球队创造反击机会。
随着时间推移，一圈又一圈的鱼跃逐渐消耗着枫原太一的体力，原本轻快的步伐开始变得沉重，肌肉的酸痛感开始从四肢传递至脊背，额头上也渗出了晶莹的汗珠。
“是不是已经过五圈了？”
“那他怎么还在做……不是吧，这也要卷？”
已经有人在考虑要不要一起绕场鱼跃了。
“这小子，真恐怖。”
不知从何时起，不少人都开始关注着枫原太一的训练。
枫原太一仍然沉浸在自己的训练之中，丝毫没有察觉周围的目光。从刚开始的疲惫到现在的忘我，他看着系统上鱼跃（91o圈），咬紧牙关，坚毅的目光投向前方。
枫原太一感觉到身体的沉重，但内心却越坚决，他尽量把每个鱼跃动作都做到标准，他的每一个跳跃都伴随着强烈的心跳和深深的呼吸。
即将接近尾声时，枫原太一鼓足余力，再一次奋力跃起，那姿势虽然不再如初时那般轻盈，却更加充满力量和坚韧。最后一跃落地后，枫原太一已经趴在地上不想动弹了。
“任务完成：宿主体力+1，接球+1。”
“现在为宿主开启阶段性训练目标。”
全家读我心后杀疯了，我喝奶吃瓜
读心术奶包团宠吃瓜睡一觉起来现自己被牛头马面带到了地府，死得不明不白，问其原因，老阎王回答得支支吾吾，只说允她带着记忆重新投胎为人，并赠与她金手指。纪婳没想到金手指是真的金手指，更让她没想到的是不是投胎而是穿书。穿成古早言情小说中同姓纪的侯府。出生当日就被恶奴抱走与人调了包。两岁时被弃之门外活活冻死。妥妥的小炮灰。不止如此，纪府满门上下忠君忠国皆是合格的炮灰，死无全尸。爹啊，你忠君报国，主动上交兵权，最后还是落得满门抄斩，身异处的下场。娘，爹爹心中那念了二十多年的白月光就是你啊，你与自己置了二十多年的气。大哥哥，你才高八斗，满腔抱负，却被人陷害至双腿残废，最后在抄家的路上被人大卸八块。二哥哥，你被人陷害调戏公主，入狱数年，最后被人乱棍打死于狱中。就连我也只活到了两岁。听到自家女儿（小妹）心声的一家人气得纷纷亮出宝剑，势要将暗中贼人五马分尸。直到三皇子暴露，书中女主也没有出现。纪婳穿错书了？？...
我的老婆有点凶
修炼天神秘典的佣兵之王回国，执行贴身保护校花的任务从此过上欢乐小冤家的生活。老婆，你能不能消停点和睦相处不好吗我和她们真的只是朋友而已...
这个反派可真像男主
快穿1v1，男主同一人近来，妖族兴起什么反派逆袭系统，委派任务者去攻略或者伤害男主。神族对此不能坐视不理，特派神女颜若保护我方男主。颜若男主是最特别的，我知道这个人一定是男主镜妖不，...
港岛旧事
早来五十年，搭不上便车，那就让尖沙咀坤叔替他拉黄包车，铜锣湾阿豪替他卖电影票，石硖尾猪油仔替他收租何定贤一头扎进了这个草莽遍地，无数英雄豪杰还未发迹的火红年代，与真正的大佬喋血江湖，与靓绝的佳人并肩齐舞。赚到手里的，绝不送出去！...
从西游开始悬赏诸天
令主布的悬赏任务斩杀天道鸿钧已由魔主接单请令主及时支付赏金封神世界通天教主急招强力盟友，抗四圣，灭西岐悬赏奖励诛仙剑阵神墓世界独孤败天急寻战天盟友，斩九天，灭天道悬赏奖励天道本源徐然得诸天悬赏令，从西游世界开始，召唤诸天万界大佬，纵横诸天，追寻万界起源，一步步走向对抗主神系统之路，直至执掌诸天秩序本书主世界洪荒加强版西游世界...
替姐姐嫁给九千岁
番茄20240831完结297万字269万人在读93分文案双洁独宠姐妹换嫁阴狠掌印vs咸鱼美人江云舒穿越成西平侯府的小庶女，有吃有喝咸鱼躺平，只想一直做个侯府小透明。嫡姐江昭华名满京城，宫中下旨召她入宫为妃。谁知嫡姐一场高烧之后，宁死不肯进宫，让江云舒替嫁。江云舒嫡姐疯了吧？把这泼天的富贵让给她？侯府嫡女江昭华重生了！上辈子，她入宫当夜，皇帝暴毙。她被权势滔天的掌印太监抢回去，从皇帝的妃子变成九千岁的女人。可掌印见了她一面之后，再也没有见她第二面。她从侯府嫡女变成粗使婢女，每日生不如死这时，江昭华听说自己从前瞧不起的庶妹，嫁给清贫书生后，夫君竟然高中状元。然后步步高升，官至丞相，让庶妹当上一品诰命夫人！重生后，江昭华让妹妹替自己进宫，自己嫁给清贫书生。姐妹换嫁后，她等着夫君当丞相。可她等啊等，等啊等也没等到夫君升官。只等到自己跪在庶妹江云舒脚边，连抬头看她的资格都没有。对天下人阴狠毒辣的九千岁，唯独对江云舒宠溺无边，给予她独一无二的尊荣。...