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桑榆的嬉皮笑脸,让杜眉暗暗有些惊讶。
甚至就连桑榆本人也没现,自从远离了原生家庭以后自己的性格,已经越来越开朗了。
杜眉知道如果不传授他经验,这家伙一定死缠烂打,而且她也希望桑榆能在运动会上,以黑马的姿态惊艳全场。
杜眉以前在初中就是长跑冠军,在长跑方面,的确有一些自己的“秘籍”
。
她也没有藏着掖着:“5ooo米想要跑出好成绩,不能蛮干,要分段跑,就像你学习似的,知道要拆解目标,其实长跑也一样,我这么说,你应该能懂吧?”
桑榆点点头,眼睛犹如湖水般清澈,闪烁着灵动的光芒。
杜眉继续说道:开始跑的时候,你要压住度,很多人一开始就玩命跑,但高手都知道要压度,开始冲得太猛,容易被兴奋掩盖肌肉疲劳。”
“接下来,中间这段距离,你要跟着一个比你稍微快一点的,跟着他跑,这样是为了节省体能。”
“最后剩下剩下18oo米左右,你就要开始加冲刺了,全力加冲到底。”
桑榆一怔,“不是应该最后几百米冲刺吗?为什么要最后快2ooo米的时候冲刺?”
杜眉耐心的说:“因为长跑选手,他们都有1ooo多米的训练基础,18oo米肯定过训练赛程,最后这段赛程,你先提前加,打乱他们的节奏。”
桑榆就像完全打开了一扇新世界的大门。
他没想到,原来跑步也有这么多技巧,而自己以前只是匀跑,从来没有想到居然还有技巧。
于是以后的每天早晨,他都按照杜眉说的经验去训练,然后下了晚自习,再去训练场实战训练。
桑榆的运动量越来越大,消耗也越来越大。
他知道自己现在需要把营养也跟上,要像以前那样吃,迟早把自己练废。
他现在不再吃特价菜了,午餐会大量补充碳水化合物和蛋白质,这样恢复的才比较快。
他现李梦晨,安少凯他们都吃蛋白粉,他悄悄问了安少凯价格,觉得自己承受不了,但没钱有没钱的办法。
桑榆有个优点,只要遇到问题,他会去主动想办法解决,而不是抱怨消磨情绪。
自己没钱买蛋白粉,那就多喝牛奶,多吃鸡蛋。
自己每天训练强度这么大,每天身体里的糖原几乎都消耗一空,午饭他就多吃米饭,面食这些碳水化合物。
每天打饭的时候,都会打一道带肉丝的菜。
他的改变被黄琳琳看在眼里,开心不已。
黄琳琳知道他现在每天训练强度比以前更大,今天中午特意多点了一个鸭腿。
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