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16章 谁给谁下马威加更到求收藏求票票咧(第1页)

没有什么调整时间,回宿舍还没有和大家伙好好自我介绍呢,就要开始下午的正式训练。

体校的文化课可能比较松,但是训练课,肯定是十分严。

训练分为整体训练和单独训练,整体训练基本上都是给新人用,单独训练是出了一些成绩后的队员,单独的“开小灶”

。苏神被宁德鲍带过来,先进行热身,体校的划分就比较详细,还有专业的项目老师。

马志强,就是分管短跑项目的专项教练,他听说宁德鲍招了一个人才,今天一看,别的没说,第一点就是被苏神这个远同龄人的强壮身体,吸引住了。这年头,跑步这些训练,都没有注意过“强壮度”

,甚至还有些主流观点认为,太强壮会妨碍灵活性和敏捷性。

这个后来当然都被苏神证明了,统统在鬼扯,没有一点科学数据支撑的谬论。

的确,太大了你会被肌肉影响度和敏捷,可是……

自然训练,你真以为你能有多大?

训动员是要保持体脂的,在男性保持15%能看见腹肌的情况下,你的人体上限,也就是那么多,没有可能做到施瓦辛格那样,记住,是绝对没有可能,除非你长了八个“鸡蛋”

。这个后来又有专业的运动公式来测试,叫做ffmi值,全称呼freemassindex,也叫作无脂肪重量指数。不同于bmi值,这是一个专业的瘦体重计算公式。也就是说,可以很轻松计算出你的瘦体重上限。

也即是说,是的,你还没有练,就可以通过科学计算出你的理论上值。

基本上25~26就是上限,因为目前为止,还没有人在科学检测中突破过限制,所谓的民间高手,不是用药吹嘘,就是键盘侠,老美那边这个体系早就很达,也让所谓的“民间传说”

,早就不攻自破。而且检查了没有明类固醇之前的健美先生ffmi,都低于这个数字。甚至用药的平均值,也只有24。8。

你想想,用药平均值只有24。8,兄弟你又不是一天到晚专业团队伺候,你拿什么冲击?

所以这,就是你的自然天花板。

想要突破,只有两个办法,一个用药,一个不在意体脂,一直增重。

这也就是你常常听说的,自然健身,不可能又大又干的最终解。

你可以大,但是你肯定体脂高,把腹部撩起来,可能早就过了15%,腹肌九九归一。

你也可以干,但你必然就大不了。

因此这个科学理论,你只要掌握了,用药没用药,可以轻松判断。举个例子,你一米七五,7o公斤,体脂率15%,你的ffmi值就是19。47。那么这个时候你很想知道你的自然上限,那么你这个体脂率基本上上限就是9okg~95kg。如果你的体脂率只有1o%,那么你这个身高1o%瘦体重上限也就是85kg左右。所以除非你往死里增肥或者用药,不然你的自然增肌是有上限的。也千万不要觉得人家体重轻就是“瘦猴”

,事实上你刷到那个体脂,你说不定比人家还瘦。不考虑身高和体脂说体重都是耍流氓。

因此你只要保持住区间就行,不可能上天。只是可惜……现在这一套科学公式,欧美都被没有明出来,国内甚至道2o21年都没有普及。到处还是,给我做十分钟,就可以xxxx之类的健身网红,还在到处割韭菜。所以说,健身先健脑,运动先啃书,一点没毛病。

因此现在苏神想要解释也解释不了,甚至现在他就是“异类中的异类”

你看看苏神上一世的体型变化就知道,在2o13年兰迪。亨廷顿来之前的身材,和兰迪。亨廷顿来之后渐渐变化的身材,你就顿时秒懂。在o4年,这种略带精瘦的身材,才是国内跑步界的主流身材。

“你以前是练什么的?上半身也太大了,练短跑这样的身材不合适,减掉。”

真不是这个马教练的错,苏神知道人家甚至是好意,可他心里清楚啊……减毛啊减,我这个还是太瘦,还要继续变壮好不好。

而网上流传的65kg,事实上苏神在一几年参加综艺的时候,当场拖鞋上秤,就已经是74。1公斤,而那个时候他和2o21年的身材,还相差甚远。2o21年东京奥运会那叫一个壮硕,和国内其余短跑运动员一比,简直是肌肉猛男。包括博尔特的94kg公斤,那都多少年前了,刚出道时候的数据,你对比一下他的各个时期照片就知道,最壮的时候11okg恐怕都打不住。因为对于一个195cm的人,94kg,真的说不上强壮,你找个身边195cm的朋友问问就知道。

而现在很多所谓专业队的教练,居然还用这种万年没有更新过的数据作为参考。

自然是影响判断。

但现在他只是个普通小虾米,国外也都没有的东西,自己怎么去争辩,只能沉默。

这不是马教练的错,这是整个国内的体育科学和体育制度,现在太滞后。

自己只需要不断刷新成绩和数据,让自己成为标杆,那个时候,自然可以带动风气的转变。

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