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温泉归来（第2页）

张极和左航在聊天后，也感到需要休息：“我们先去休息，午觉后再继续聊天。”

邓佳鑫、张泽禹、陈天润、余宇涵、童禹坤、穆祉丞在玩耍后，也准备休息：“我们先去休息，午觉后再继续玩耍。”

随着午休的结束，大家陆续醒来，精神焕。马嘉祺站在客厅中，对大家说：“午休结束了，大家感觉怎么样？我们现在一起去修炼吧。”

刘耀文从楼上走下来，回应道：“感觉很好，马哥。午休后感觉精神多了。”

宋亚轩也点头：“是的，马哥。我们准备好了，一起修炼。”

丁程鑫则提议：“修炼之前，我们是不是应该先做一些热身运动？”

马嘉祺点头：“丁程鑫说得对，我们先做一下热身，避免受伤。”

贺峻霖、皓月和暖暖也加入了讨论：“我们可以先做一些拉伸，让肌肉放松。”

朱志鑫和苏新皓则在准备修炼的装备：“我们去拿修炼用的剑和护具。”

张极和左航则在讨论修炼的地点：“我们去后院的空地修炼吧，那里空间大。”

邓佳鑫、张泽禹、陈天润、余宇涵、童禹坤、穆祉丞则在讨论修炼的计划：“我们今天修炼的重点是什么？”

马嘉祺安排道：“邓佳鑫、张泽禹、陈天润、余宇涵、童禹坤、穆祉丞，你们跟着刘耀文和宋亚轩一起修炼。丁程鑫，你负责热身运动的指导。”

贺峻霖、皓月和暖暖则在准备修炼用的草药：“我们准备一些跌打损伤的草药，以防万一。”

姚昱辰则有些紧张地站在一旁，马嘉祺注意到了他的情绪，走过去拍了拍他的肩膀：“小姚，你不是一直想练剑吗？我来指导你。”

姚昱辰有些害羞地点头：“谢谢马哥，我有点紧张。”

马嘉祺鼓励道：“不用紧张，修炼是一个循序渐进的过程，我会一步步教你。”

刘耀文和宋亚轩开始指导大家做热身运动：“我们先做一些基础的拉伸，然后是关节的活动。”

丁程鑫也跟着一起做热身：“大家注意呼吸，不要拉伤肌肉。”

贺峻霖、皓月和暖暖则在一旁准备草药：“我们把这些草药放在显眼的地方，方便取用。”

朱志鑫和苏新皓则在准备剑术修炼的装备：“我们检查一下剑刃，确保它们没有损坏。”

张极和左航则在后院的空地上标记修炼的区域：“我们用标志物标记出修炼的区域，避免大家在修炼中受伤。”

邓佳鑫、张泽禹、陈天润、余宇涵、童禹坤、穆祉丞则在讨论修炼的计划：“我们今天主要修炼剑法的灵活性和度。”

随着热身运动的结束，大家拿起剑，跟着刘耀文和宋亚轩来到后院的空地上。马嘉祺则带着姚昱辰到一旁，开始指导他练剑。

马嘉祺对姚昱辰说：“练剑最重要的是心态，要心静如水。”

姚昱辰认真地点头：“我明白了，马哥。”

马嘉祺继续指导：“我们先从基本的剑法开始，你先看我的动作。”

姚昱辰聚精会神地观察着马嘉祺的动作，然后模仿着练习。马嘉祺一边指导，一边鼓励：“很好，小姚，你的学习能力很强。”

刘耀文和宋亚轩则在指导其他人修炼剑法：“我们今天练习的是连续攻击的技巧，大家注意步伐和剑法的配合。”

丁程鑫则在一边监督大家的修炼：“大家保持节奏，不要急躁。”

贺峻霖、皓月和暖暖则在一边观察，随时准备提供帮助：“如果有人感到不适，立刻停下来。”

朱志鑫和苏新皓则在修炼中互相切磋：“我们来比试一下，看看谁的剑法更精准。”

张极和左航则在修炼中互相鼓励：“我们来练习一下配合，提高团队协作能力。”

邓佳鑫、张泽禹、陈天润、余宇涵、童禹坤、穆祉丞则在修炼中互相学习：“我们来交流一下修炼的心得，共同进步。”

随着修炼的进行，大家的技术都有了明显的提高。马嘉祺看到姚昱辰的进步，满意地点头：“小姚，你的进步很快，继续保持。”

姚昱辰感激地说：“谢谢马哥，你的指导对我帮助很大。”

刘耀文和宋亚轩也对大家的修炼成果表示满意：“大家今天的修炼都很努力，我们看到了明显的进步。”

丁程鑫则提醒大家：“修炼结束后，我们再做一些放松运动，帮助肌肉恢复。”