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第11章 计划（第3页）
把杠铃上的重量弄到一端，等到变强了之后再往上面添加重量就好了。
这样可以锻炼腰部和胳膊的力量。
站在甲板上，深吸一口气，叶凡来回的挥舞跟糖葫芦一样的杠铃。
呼呼作响的声音，看的娜美十分的惊讶，这重量她估计至少有五百斤，甚至更多。
知道叶凡厉害没有想到对方这么的厉害。
从这里返回她的村子需要十天的时间非常的漫长，不过这艘船上有着充足的食物丝毫不担心。
叶凡都在努力训练，自己也不能够闲着。
于是就回到了船里面画起了航海图，在巴基那里得到了航海图之后就能够更加的熟悉周围的海域。
她可是要画出全世界的地图，这是她的梦想。
“呼。。。呼。。。”
不得不说这玩意是真的累，挥了两百多下叶凡就觉得自己的胳膊肿了一圈。
需要休息一下，锻炼要有度，别炼废了。
右手练完了，接下来就是左手。
刚才叶凡就是一只手挥舞的，这样才有针对性训练的效果。
这左手的力量明显不如右手，握起杠铃的时候明显觉得重了很多。
不过还能坚持，但是肯定没有右手坚持的时间长。
“呼。。。呼。。。”
变强，变强，只有不断的变强才能够完成自己的野心。
叶凡的眼神坚定而专注，没有一丝杂念。
他将所有的精力都集中在锻炼上，毫不留情地挥动着杠铃，不断地挑战自己的极限。
在海风的吹拂下，叶凡的身影显得格外挺拔和英武。
虽然精神和决心非常的坚定，但是身体实在是受不了了。
左手挥舞了将近两百下已经是到达极限了，就连杠铃都快要握不稳。
接下来就是练习腿部的力量。
躺在甲板上用腿把杠铃举起来、放下，举起来、放下这样来回的训练。
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