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第65章 步伐开始沉重（第1页）

训练场上，太阳火辣辣地照射着，地面似乎在冒着热气。战士们站在队列中，呼吸略显急促，但眼中闪烁着坚定的光芒。李赤水走到队列前，扫视了一遍每一张汗流浃背却神情专注的面孔。

“大家听好了，接下来是体能训练，先跑五公里，然后做三百个俯卧撑，三百个仰卧起坐。”

李赤水的声音坚定而有力，“我希望看到你们的全部努力，任何人都不准掉队！”

“是，教官！”

战士们齐声回答，声音如洪钟，震撼人心。

战士们开始了五公里的长跑，李赤水在队伍后面，时刻注意着每一个人的状态。他知道，这不仅是对体能的考验，更是对意志力的磨砺。

“小王，加油，不要放弃！”

李赤水看到小王的步伐开始沉重，立即上前鼓励，“只要坚持下去，你就能战胜自己！”

小王喘着粗气，听到教官的鼓励，咬紧牙关，加快了步伐。

跑完五公里，战士们没有一丝松懈，立即投入到俯卧撑的训练中。李赤水一边监督，一边指导每个人的动作，确保他们的姿势正确，以达到最好的训练效果。

“小李，你的姿势不对，腰部要再低一点。”

李赤水走到小李身边，亲自示范，“这样做，能更好地锻炼到你的核心力量。”

“是，教官！”

小李按教官的示范，调整了自己的姿势，虽然更加辛苦，但他知道，这是为了自己的进步。

时间一分一秒地过去，战士们的体力渐渐消耗殆尽，但没有一个人停下来。李赤水满意地点了点头，他看到的不是一群普通的战士，而是一群铁血男儿。

“很好，大家都做得不错，现在休息五分钟，然后进行仰卧起坐。”

李赤水宣布休息时间，但战士们只是简单地喝了几口水，擦了擦汗，又立刻准备好进行下一项训练。

“教官，我感觉肩膀有点酸痛，可以教我如何缓解吗？”

小张走到李赤水面前，有些不好意思地问。

“当然可以，来，我教你几招简单的放松动作。”

李赤水点点头，带着小张到一旁，耐心地示范了一些放松肩膀的动作，“平时训练完也要记得做这些动作，能帮助你更好地恢复。”

“谢谢教官！”

小张感激地说道，感觉肩膀的酸痛有所缓解。

五分钟很快过去，战士们又整齐地站在了训练场上，准备进行仰卧起坐。李赤水走到队列前，再次检查每个人的状态。

“大家都准备好了吗？”

李赤水问道，目光如炬。

“准备好了，教官！”

战士们齐声回答，声音铿锵有力。

“好，开始！”

李赤水一声令下，战士们立即开始了仰卧起坐的训练。

“记住，速度不是最重要的，关键是动作要标准，每一个都要做到位。”

李赤水在一旁提醒道，“如果有人感觉不适，一定要及时报告，安全第一。”

“明白，教官！”

战士们回答道，动作更加认真。

在训练的过程中，李赤水不时地走到战士们身边，给予他们鼓励和指导。他深知，这些训练不仅是为了提高他们的体能和技能，更是为了锤炼他们的意志力和团队精神。