手机浏览器扫描二维码访问
041 强度暴涨（第2页）
康铭向后拉，王俊峰向前推将梯靠在窗台稍靠右侧。
王俊峰在梯靠好接着就将左脚一步踏在第三蹬上，右手抓住合适位置的梯蹬。按照班长的指示左手右脚，右手左脚，一步一蹬，逐级攀登。
当身体到达拉梯顶端时，左脚踩在第1梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗台左侧，跃上窗台。
成功跳进窗口后立刻向后转身：“好！”
高举右手大声汇报。
徐良摁下秒表计时器，看了一下上面的时间——秒！
“收！”
“是！”
得到收的指令后两个人同时翻转拉梯，王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面，扛着拉梯返回。
“入列！”
“是！”
两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃：“二十三秒，不错，距离及格还查七秒，下一组准备！”
徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。
第二组何亮和王旭两个人，第三组刘栋和赵欢。
六个人依次的进行一号位，二号位的转换，不断的训练，训练，训练。一次一次的爬上去，爬下来。
经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号，因为他们的速度已经明显越来越慢了，在这里练下去也没有任何的价值了，还不如给他们换个方式。
“集合！”
六个人快速站成一排，立正。
“今天的六米拉梯训练就先到这里吧，我看你们也累的够呛了，咱们换个训练啊。”
徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。
“全体都有，俯卧撑准备！”
“哎！”
六个人齐声叹了口气，纷纷打开距离趴在地上。
“怎么？怎么？都累了？做不动啦？”
徐良蹲下来看着他们问道。
六个人全都泛起白眼不说话，现在这个时候要是说不累那肯定没好事
，要说累那更没好事，索性不说话。
“一二！”
徐良一听既然不说话那就开始吧。
本以为是有数量的俯卧撑，结果却是着该死的口令俯卧撑，这可真的是要了亲命了，刚刚扛着拉梯来回跑手都已经酸的不得了了，现在却还要给我们来个口令俯卧撑，除了崩溃就是崩溃。
“从今天开始你们所有人的训练强度要加强，希望你们做好心理准备，要想早日得到战斗服那就拼。”
徐良一边喊着口号一边对他们讲道。
“拼！拼！拼！”
为了战斗服拼了。
不得不说徐良的这一记药很是见效，让康铭他们六个人的内心顿时燃烧起来，好似有一股强大的力量灌输进去。
徐良看到他们的样子后很满意的露出笑容，小伙子们，别怪我，我当时就是这么被班长训练出来的。
口令俯卧撑完毕之后短暂休息马上仰卧起坐，引体向上，一百米折返跑，无休止的训练，疯狂的训练，唯有训练才能够让他们变得更加强壮。
到了晚饭时间，当徐良下达休息的命令时，六个人瞬间就躺在了地上，抬头看着天空大口大口的呼吸着。（未完待续）
侯门主母重生后，侯府全家遭殃
简介关于侯门主母重生后，侯府全家遭殃前世，江扶月被自己的父亲当做交易的筹码送入侯府。她任劳任怨地将侯府打理得井井有条，上孝顺婆母，下教养庶子，还为整个江家女子挣下了善于持家的好名声，让几个妹妹得以嫁入高门，为人正室。可夫君对她心生怨恨，婆母把她当成管理侯府的工具，几个庶子女背地里叫她母老虎，就连家里的妹妹们也都嫌弃她窝囊她操劳一生，却到死都没有得到过半点尊重。她的一生，简直就像是一场天大的笑话！一朝重生，江扶月彻底醒悟。想踩着她安心享乐，做梦！和离后，安远侯府一落千丈，恶婆婆和渣夫走投无路，跪地求她回去。某清冷权臣轻拥江扶月入怀。何不以溺自照？...
步步惊婚：爱妻不分朝夕
人人都道秦舒是个薄情女子，能在初恋离开时投入别人的怀抱，也能在丈夫去世后依旧逍遥，可唯有秦舒自己知道，她的身心，自始至终，只属于一个人。那个可望不可即的男人。可人生就是这么狗血，兜兜转转，秦舒还是被这个男人拥紧在怀中，到死不曾放手。步步惊婚爱妻不分朝夕...
更适合华夏宝宝体质的高等世界
简介关于更适合华夏宝宝体质的高等世界仙侠世界才是更适合华夏宝宝体质的高等世界楚星痕穿到了一个灵气复苏的平行世界蓝星，还是华夏人的事实让他松了一口气。然而作为非常少有的世界连接能力者，他的能力为什么难产了？结果居然是因为那个平时用来开玩笑的规定建国后不能成精？？？！！！！！...
烟火撩人肆意沉沦
简介关于烟火撩人肆意沉沦柳如烟和叶厉行一直保持着纯洁的一夜情关系，直到偶然间知道彼此的身份，最主要的是她是哥哥好朋友的亲弟弟，柳如烟果断提出终止关系。一次应酬上，柳如烟对叶厉行说我们以后就是陌生人。晚宴上，柳如烟出声厉行哥哥，晚上好？叶厉行一脸玩味如烟妹妹，难得你还记得我。柳如烟半醉不醉，叶厉行，我对你有一点动心了？你呢？你喜欢我吗？叶厉行的嘴角漾出似有若无的弧度，还清醒着吗？柳如烟点头。叶厉行喜欢，我对你很有好感。柳如烟生病，叶厉行为她煮红糖姜茶。柳如烟看着叶厉行一顿熟练的操作后，把半个姜都放进了水壶中，开口质疑你是不是姜放多了啊，这煮出来姜味得多浓啊！叶厉行自信回道姜多了驱寒效果好。柳如烟抻了抻嘴角，试探的问道你之前煮过红糖姜水吗？叶厉行掀起眼皮，慵懒又随意，没有啊！不难听出他语气中的自信。柳如烟的嘴角牵起一抹微笑，撒娇道那辛苦你了，男朋友。柳如烟转身蹙了蹙眉，她都能想象到他做的红糖姜水会多么难喝。...
枪气素霓生
男儿何不带吴钩，收取关山五十州。这是一部男人的小说，是所有男人的梦想。大旗末年，乱世将至，风起云涌。幽州镇北大将军第四子张崇义，背负着张家百年的期望，孤身闯京城英雄救美，邂逅四大美人之青衫宛丘，万骑出幽州南征北讨，在铁与血的淬炼中，成就一番惊世骇俗的丰功伟绩枪气素霓生...
判官之使霍离
灵异是无法用科学解释的事件。亦如霍离，谜一样身份的女子。她身边总跟着一只胖乎乎肉嘟嘟的小橘猫橘嘟嘟，还有一个好奇心极重的闺蜜6暖。没人知道霍离是什么人？只知道她奇术厉害，背景复杂不可言说。她身上总是寒气逼人，让人望而退却。跟她同住在半月湾别墅的是她从小到大的死党兼闺蜜6暖，是一个小有名气的网络悬疑小说家。霍离性判官之使霍离...