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第87章 训练花样多处罚二十一卫（第2页）

“陛下，这七个器械中，独木桥训练平衡性、云梯训练协调性……长时间的训练是可以提高度、耐力、协调和灵敏。”

“陛下，臣以为可以试试的。”

……

众指挥使纷纷表着的自己的亲身体会。

“陛下，这些是练体力的，那这边的两个呢？”

一直未出声的李邦华指着一边的单双杠问了一句。

众指挥使的心神也拉了回来，看着单双杠，等着崇祯的解释。

“方正化，你来！”

崇祯走到单杠下：“双手正向抓住这个横杆，身体不要动，用手臂的力量将自己提起，下颌过横杆，然后重复！”

“对，就是这样！”

“这个动作叫做引体向上，主要是锻炼手臂的力量，增加手臂的爆力，适合弓箭手。”

“来，不要停，尽自己最大能力……1、2、3……”

半炷香后方正化停了下来，王承恩低声道：“皇爷，方大人半炷香做了116个。”

崇祯心中一惊，按照这个时间算，每分钟47个，后世的世界记录也只有54个，可那是长时间训练和调整状态后得到的，而方正化只是第一次做，可见其身体素质之强。

等众人都试完了，崇祯又将双杠臂区伸、仰卧起坐、俯卧撑、跑步的口号等都交给了众人。

众人被崇祯的一套又一套的动作都给惊呆了，每一项在他们自己体会过后，都觉得自己平日里的训练都太特么的粗糙了。

特别是跑步，什么加跑、变跑、匀跑、重复跑、越野跑、间歇跑、负重跑等等，简直刷新的众人对跑步的认知，他们都不知道跑个步还有这么多花样。

黄得功、曹文诏四人甚至觉得，如果早几年得到这种训练方法，他们的千户所对上一个卫，都有赢的把握。

“陛下圣明！”

众指挥使这个时候对崇祯的敬仰之心如江水滔滔不绝了。

感受着众人的崇拜，崇祯摆了摆手：“障碍跑、单杠引体向上、双杠臂区伸、仰卧起坐、俯卧撑等这些动作，朕说的不一定是对的，你们也不需要照做，

你们自行研究一下，看看如何跟军中的训练方式结合在一起。”

“臣等领旨！”